广州荔湾月子中心，及时拯救产后变丑的你！推荐美熊妈。真的非常适合刚生产完的新妈妈,不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的。欢迎咨询热线：02081179454
第壹天动作一:仰卧位,双腿弯曲稍分开,双手放在腹部,进行均匀呼吸。吸气时,腹部向内收缩,感觉胸部慢慢扩大,呼气时放松。还原放松。此动作轻微锻炼腹部肌肉,帮助腹肌的恢复。5-10次。
动作二:仰卧位,双腿伸直,双臂放在身体两侧。作勾绷脚练习。此动作帮助增加下肢血液循环,运动腿部肌肉。10-12次。
动作三:提肛练习。配合呼吸,感觉吸气时盆底向上收缩,阴（yin）道紧张。呼气放松。至少3组*10次。
第二天动作一:仰卧位,双腿伸直。双臂向两侧打开,双手向上方高举合掌,再向上延长拉伸双臂,保持5秒,放松还原。此动作可锻炼胸肌,美化胸部,避免乳房松弛、下垂。5-10次。
许多新妈妈都有这样的感受：怀孕前身材迷人，样子甜美；怀孕后面色暗沉，身材臃肿。孕前和孕后的前后对比，足以让孕妈妈难以接受。其实，新妈妈不必灰心。