效果
1、主观感觉
如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。
2、排汗量
当运动负荷适宜时，人体可有微汗或中等程度的出汗。如果负荷过大，机体过于疲劳，则锻炼者会满头大汗，浑身湿透。当然，排汗的多少还要视气温、气压、风速以及饮水而定。
3、情绪
情绪是人身体健康的“晴雨表”，同时也是衡量人体承担负荷情况的一种主观指标。一般来说，人体具有运动的需要，当这种需要得到满足时，人就会产生愉快的情绪体验。
4、食欲
人体在从事体育锻炼过程中，其能量消耗是很大的。一般来说，如果运动后生理反应正常，健康状况良好，人的食欲是很旺盛的，食量也会加。
5、睡眠状况
如果身体锻炼负荷适宜，一般应睡眠良好，睡得很沉，较少做梦，觉醒后感到精力充沛，处于良好的工作和应激状态。
6、工作效率和生活能力
如果健身负荷适宜，在工作和生活中就会精力旺盛，思想集中，思维敏捷，记忆清晰，求知旺盛，适应能力强，有信心，生活能力强。
广州国枫保安服务有限公司成立于2014年4月28日。前身是一家以培养职业搏击拳手和外派高级安保人员的健身俱乐部；公司经过多年的运作，发现近年来搏击产业逐渐迎合市场的需求，得到广大青年男女的喜爱和追捧。为了打造都市白领全新的运动社交模式，引领城市生活新风尚。让客户在闲暇的生活中达到休闲、健身、社交、平台整合、资源对接等多赢的局面。国枫会俱乐部因此运孕而生，团队创始人唐国伟带领团队创建了一个全新的、高黏性的运动社交平台；高端健身新人类－爱上时尚社交圈。手机号码：13022085355

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