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篮筐下旋转球
目的：跑向篮筐后“上篮”，但是要做到旋转篮球，使投中的球不打篮板不沾、球网，直接入筐。
练习步骤
①在罚球线中间持球准备。
②先迈出di一步，第二步迈出时投篮。
③举高篮球，并将篮球向身体方向拉，形成下旋。
教练笔记：“篮筐下旋转球”是在跑向篮筐的过程中投篮所使用的一种旋转球方法。手掌托住篮球正下方，手指将篮球向身体方向拨动，使篮球下旋掷出。该动作看起来像把篮球放到篮筐内。投中的篮球不打篮板，不沾球网，直接入筐。如果在跑步过程中的投篮始终不成功，可以在静止的状态下，练习用不同的旋转球方法投篮。