瑜曼伊人舞蹈培训学院是广州最早一家集肚皮舞、拉丁舞、爵士舞、形体芭蕾、古典舞以及瑜伽等多舞种、全方面的专项系统培训学院。坚持采用小班（8—10人）教学，不追求奢华的环境装潢，只全心关注教学质量和效果的完善、提升。咨询热线：136 1006 9372 玲子老师（微信同号）。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。学瑜伽还可以修炼纤细的腰肢哦，那么，学瑜伽如何瘦腰呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腰瑜伽动作，坚持练瑜伽拥有小蛮腰。
转躯触趾式
做法
双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。
呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。
呼气，再转向右侧，重复上述动作。如此反复，共做12次。
效果
转躯触趾式是一组经典的瘦腰瑜伽动作，练习转躯触趾式可以帮助我们有效的锻炼腰部，久坐人群想要瘦腰的话，就来练习这一式吧!
v型姿势
收腰腹作用
收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
做法
双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。
吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点。
保持身体平衡，自然呼吸5次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。
拉弓式
做法
侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。
呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。
还原，将腿放松，换腿再做。左右腿各做3次。
学瑜伽，推荐瑜曼伊人瑜伽教练班，瑜曼伊人为更多的新老学员带来自信与健康，让更多的女性拥有亮丽的容颜，迷人的身材，健康的体魄。

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