头部训练
方向分为前、后、左、右四个方向，头部的所有律动都必须在自己的能力范围内的幅度。前的时候（点头）试着让你的下巴碰到锁骨。后的时候让你的头仰成与天花板平行，左的时候让头尽量点到肩膀，右同理。对于头部力量训练，你必须把你所有的头发全部甩起来，并且定点要干净利落。通过前左后右，前右后左的训练，放松的让头部转圈，方向同面。在练习时，你可以找到一些节奏感很强的音乐来放。广州美术培训就选非凡小狮，专业的培训机构，师资力量雄厚，经验丰富值得您的信赖！
肩部训练
肩关节的运动分为上、前、下、后四个位置，每个位置都是自身能力范围的极限位置。放松你的身体，脚与肩宽站立，刚开始练习时四拍一个周期。1时，左肩向上推，右肩向下压。此时，胸部处于自然状态，既不向前也不向后。2时肩膀向后移动，然后胸部自然向前挺胸。3时右肩抬高，左肩压下，胸部处于自然状态。4时双肩向前，含胸。同样，在相反的方向上，右肩向上推，1时右肩上顶，左肩下压。2时双肩向后，挺胸。3时左肩上顶右肩下压。4时双肩向前，含胸。每个动作幅度要做到。一开始，你可能会觉得有点别扭。熟悉这些练习后，你会使动作非常连贯，并且可以一次性完成。然而，即使你是熟练的，你必须使每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到锻炼的作用。
手臂训练
手臂必须直，快，力！双手肘关节在空中平行定位，高度略低于肩部10公分，并旋转双臂。开始时，双手逆向，旋转速度相同。关键是两个肘关节在空中的位置是不能改变的，这样练习的方法效果很强。注意收紧手臂的所有肌肉，包括小手臂和手指，保持手臂的力度，身体也要收紧。我随便碰你推你都要保持纹丝不动的状态。无论手指处于什么状态，都必须给人无限延伸的感觉，这证明你的手指也和身体一起收紧到位。