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广州岗顶周末瑜伽教练班找哪家好

2019/9/23 18:26:54发布136次查看
广州岗顶周末瑜伽教练班找哪家好?瑜曼伊人瑜伽教练班,手把手小班教学,一个耐心有責任心合格的老师比只会秀自已的学习者更重要,學会瑜伽,瑜伽您需要一个类似幼儿教師般的启蒙者,她会根据每个人的身体构造,學習領悟能力做出系统、科學的教学方案,而不是熱鬧流汗的一鍋燴,如果僅僅只想流汗健身,健身房会更适合您,我們只做專业精品瑜伽、舞蹈課程!
瑜曼伊人瑜伽教练班之补肾初级瑜伽体式
step1
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。
可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。
这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
step2
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。
做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。




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