想要降血脂效果显著，吃鱼更胜于吃素，还能喝养动力活源素来辅助。马可维纳是美国华盛顿大学医学院的教授，她表示我们的研究有充足证据表明，经常吃鱼能够有效减低血脂蛋白。血脂高会影响心血管，那是因为血栓和血脂蛋白结合会形成血管阻塞，从而形成中风和心脏病。马教授团队选择了人种相同，但有着不同饮食习惯的班图族展开调查。一组住在河边，他们经常吃鱼，而另一组以吃素菜为主，两组的血脂蛋白含量相同，发现吃鱼能够有效降低人体中胆固醇的含量，但是马教授并不认为鱼油可以作为营养的补充食品，但建议多吃鱼。
三多，多豆类、多粗粮、多蔬果。需要每餐饭食用蔬菜半斤以上，每天两份总计四百克的水果。但是一些脂肪含量高的坚果，如瓜子花生等，需限量食用，每周最多两次，每次半把。
三少，少吃零食少吃油，脂肪固醇不宜高。应当避免吃人工合成油或者动物油，即使各种植物油也应该交换着吃，每天的量控制在二十五克以内，减少或避免在外面就餐，不吃加工食品。
三平衡，即平衡饮食、平衡身体和平衡运动。患有高血脂，应当再减少肉类、烹调用油，谷类一半是粗粮，奶类则选择低脂奶，肉食方面使用鱼虾代替肉禽。如果体重过重，还需要根据医生的要求，进一步控制饮食，血脂高的人需要每天走路半小时，如果体重过重，应该运动四十五分钟或一小时。
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