瑜曼伊人阿斯汤加专业系统班，手把手小班教学，一个耐心有責任心合格的老师比只会秀自已的学习者更重要,學会瑜伽，瑜伽您需要一个类似幼儿教師般的启蒙者,她会根据每个人的身体构造，學習領悟能力做出系统、科學的教学方案,而不是熱鬧流汗的一鍋燴,如果僅僅只想流汗健身,健身房会更适合您,我們只做專业精品瑜伽、舞蹈課程！瑜曼伊人招生热线：珠江新城分校：136 1006 9372 玲子老师（微信同号）。
阿斯汤伽瑜伽不是体操和杂技表演，它是一个特殊的练习过程，是瑜伽的一种练习方法，它的练习最终可以让练习者获得能量，用能量来控制深入的冥想和身体与精神意识的结合。所以，阿斯汤伽瑜伽的体位顺序是可以让一个初学者，逐步通过练习来改善它的身体健康，提高呼吸控制的能力，提高自己控制能量和意识的能力，体位顺序只是外在的表现形式，通过外在的练习实际上是练习我们的内在控制的能力，让我们从练习中获得能量和力量。
阿斯汤加专业系统班简单动作学习：
单腿鹤蝉式
动作：蹲在垫子上，两腿分开，用脚尖着地抬高身体，两手平放在垫子上，弯曲两肘，两膝内侧接触两上臂外侧；吸气，向前弯身，两脚举离地面，左膝内侧稳固地靠落在左上臂之上，右腿向上抬起，保持身体平衡；缓慢回原，换另一侧练习。
侧乌鸦式
动作：两脚打开站立，弯曲双膝，两手掌放在垫子上；呼气，双腿离开地面，向左侧伸展双腿；肘部弯曲，双手支撑身体，保持平衡，放低躯干与头部直到它们与地面平行；伸直双臂，缓慢回原，换另一侧练习。
头倒立式
动作：跪坐，两手十指交握放在垫子上，把头顶放在垫子上，用头向上支撑身体，使头后部抵在双手相成的杯形中；将膝部向头部移动，双膝抬起，呼气，膝盖弯曲着把腿从地面抬起，伸展双腿，以头部倒立，整个身体与地面垂直。屈膝，慢慢回原。
瑜曼伊人阿斯汤加专业系统班收费：4800/30课时赶紧预定有优惠哟

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