广州番禺哪里有零基础学瑜伽的好地方？瑜曼伊人瑜伽教练班，手把手小班教学，一个耐心有責任心合格的老师比只会秀自已的学习者更重要,學会瑜伽，瑜伽您需要一个类似幼儿教師般的启蒙者,她会根据每个人的身体构造，學習領悟能力做出系统、科學的教学方案。
     零基础怎么学瑜伽？菜鸟怎么在家练习？年纪大了如何开始练习？瑜伽初学者在学瑜伽的过程中往往会产生心理负担造成很大的压力，所以选择合适的瑜伽动作很重要，也能起到减压的效果，对于初学者的身心健康都是非常有利的。其实，很多瑜伽体式是很接地气的。那么接下来就让我们一起随着瑜伽教练班的老师来看看吧!
牛脸式
减压作用
牛脸式瑜伽是非常好的选择，初学者学瑜伽不仅可以减压而且还能预防肩周炎，消除肩颈僵硬，增加骨盆与膝关节的弹性
动作要领
单脚跪立，做深呼吸。双膝弯曲，右脚下、两腿交叉，使左脚踩在右大腿外侧。左手由上方绕过背后，与右手在背后互握，停留数秒，做深呼吸。
刚开始做的时候，也可以用毛巾连接双手。还原，调息，换边做。做的过程中，注意力集中在手臂肌肉上。
扭转式
减压作用
生活中适当的练习扭转式可以有效消除背痛、腹痛和腹胀气，促进人体的血液循环，还可以刺激荷尔蒙分泌正常。
动作要领
从跪立姿势开始，身体坐向腿部左边，右脚放在左边膝盖的旁边，左手肘放在右膝盖上，左手放在右边胸部上方，右手放在臀部后侧。吸气，伸直脊背，吐气，身体向后扭转，保持姿势正常呼吸6-8次。

---