太原尚健体育科技有限公司：【健身小知识】健身房全身锻炼步骤
然后进入高频率肌肉锻炼
所谓高频率肌肉锻炼，就是指多次重复同一个动作来训练肌肉的锻炼方式。比如骑单车，就是一直在重复蹬脚踏板的这样一个动作，它重复地锻炼着腿部、腰部的肌肉，充分带动着身体的各个部分积极协调动作，这就是高频的肌肉锻炼。它可以分次分组，多少次一组，一天做多少组，循序渐进。
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选择开一家健身俱乐部作为我未来的di一个创业项目有如下几方面的优势：
没有激烈的竞争。虽然现在大多数人对健身房已经不再陌生，但在广大的中小城市，除了体育馆之外，一个像样的健身房难觅踪影。就是在大城市里，贴近社区的健身场所也不多见。可以说，现在的健身行业正处在快速发展期，广大的市场需求远远未被开发和满足。
太原尚健体育科技有限公司的工作人员为大家介绍哪个时间段锻炼身体zui好
下午4-6点这个时间段肌肉的增长更好，训练后取得收益更多
据科学家研究，下午6-11点皮质醇会降低92%。研究还表明，人体在一天中的下午6-12点，皮质醇处于zui低。而睾酮的峰值虽然表现在上午8点，但有研究发现，抗阻训练引起的睾酮上升在傍晚时也能够被观测到。我们曾说过，睾酮水平代表着肌肉增长水平，而皮质醇则相反，会影响肌肉的合成，甚至会让肌肉分解。也就是说，下午运动时，你的皮质醇水平处于zui低点，使得睾酮与皮质醇的比值升高。这就代表了你的肌肉合成速率加快，肌肉增长处于zui高状态！

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