很多人都会出现一些失眠的现象，而且出现失眠以后也会影响自己的正常工作和学习，甚至也会让自己的抵抗力在慢慢的下降，也会带来身体方面的疾病，当出现失眠以后，就应该要想办法更好的去调理，尽快的去摆脱睡眠的困扰，其实可以通过饮食的方法更好的去改善失眠的症状。

　　失眠吃什么食物来调理？

　　1、牛奶

　　牛奶里面的营养价值真的是非常丰富的，而且里面有很多的蛋白质，矿物质而且也有氨基酸，牛奶一直以来都是可以帮助睡眠最好的食物，牛奶不仅可以抑制大脑兴奋的作用，其实在吃完饭以后，喝一杯牛奶就可以让人感觉特别的疲惫，牛奶中的氨基酸也是营养价值非常丰富，喝一杯牛奶可以让人感觉特别想睡觉，可以让人快速的进入梦乡。

　　2、糖水

　　很多人在睡觉之前都会习惯性的玩手机或者是看电视之类的，肯定会导致大脑出现兴奋的状态，让人难以睡觉，有些人在睡觉之前也会出现烦躁不安难以入睡，那么这个时候不妨喝一杯糖水，而且糖水在体内可以转化为大量的血清素，可以快速的进入大脑，让自己的大脑皮层抑制而尽快的入睡，而且适当的去吃一些甜食，本身也是可以达到舒缓神经，在脾气暴躁的情况下适当的去喝一些甜的东西或者是吃一块蛋糕，有效的可以缓解紧绷的神经，从而才会达到催眠的作用。

　　3、食醋

　　很多人在白天都是过于劳累，而且压力非常大，导致晚上会出现失眠的现象，那么这种情况在出现以后可以睡觉之前放点醋然后对着白开水慢慢的服下，而且在喝完以后，静心的躺在床上，不久以后就可以慢慢的入了，因为醋的芳香也是可以达到舒缓神经的作用，在失眠的情况下也可以适当的去喝一点，也是有着很好的催眠的效果的。
　　另外，想要改善睡眠不足或者失眠，最重要的是从根本解决，建议口服眠梦香，坚持一段时间就能从根本帮助舒适睡眠，改善失眠，提升睡眠质量，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。眠梦香全国零售价一盒：228元，眠梦香（眠梦香又名香果枣仁复合固体饮品，可以在淘宝订购，搜“眠梦香”即可，也可在官网订购，从西安发货，是上海同舟共济生物科技有限公司生产）以百香果、牡蛎粉、柠檬果、茶叶氨基酸、龙眼果粉、y-氨基丁酸等为主要原料，精制而成的功能性营养助眠产品。具有改善失眠，提高睡眠质量，提高身体免疫，舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒的作用，从而轻松入睡。