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要怎样才能保证健康有效进行减l肥
吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最l好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
产后肥胖的重灾区要怎样摆平它们
应对措施
饮食以均衡合理为原则，多吃牛奶、麸皮、胡萝卜等富含钙，维生素c、d和b的食物，增加素食在饮食中的比例，避免因骨质疏松而引起的腰痛。产后不要贪图安逸，过多地躺卧，要尽早地下地活动，特别是要活动腰部，舒展腰部的肌肉。多参加游泳、慢跑、爬山、体操以及有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。床垫不宜太软，并经常更换卧床姿势。
饮食原则
营养师提出以下2点饮食原则，提供妈咪们参考：
1、 多喝水有助于减重，帮助身体排除废物，建议一天喝3,000～4,000c.c。的水。
2、 选择血糖上升速度慢的食物，即低gi値的食物，例如：蔬菜、水果。（但是并非低gi食物就吃不胖，像是花生、腰果就属低gi食物，但热量却很高。）

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