姚红刚格斗健身俱乐部是中国第 一家真正把搏击格斗与传统健身，crossfit相结合的健身俱乐部。授课教练都是全国格斗冠军，外籍世界冠军。在这里你能学到真真正正的健身知识，还能得到冠军教练的指导。现在我们重点来说说综合格斗。
健身――意味着我们每天都在和同龄人拉开距离!
健身――意味着你摆脱平庸,追求卓越…
近来流行这样一句话：当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨...
没办法，我们就是爱健身！每个人都热爱生活，只是表现的形式不同罢了…健身的人们，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你很好的答.案...事实上，我们每天都在和同龄人拉开距离...
10年以后，当同龄人都开始为自己日益下降的身体素质发愁的时候，我们依然神采奕奕；
20年以后，当同龄人都逐渐遇到到健康问题，开始成为医.院常客的时候，我们依然精神抖擞；
30年以后，当部分同龄人需要照顾时，我们依然在喝酒、泡吧…享受生活；
40年以后，我们依然可以告诉子女：“我还行！”的时候…
几十年间，陪伴我们的，还有妙曼的身段、健美的体形…
这，才是健身的真正意义！
重在坚持，贵在坚持！
――深圳姚红刚格斗健身俱乐部献给正在努力健身的人们！
泰拳和别的运动相比，没那么枯燥。每一次击打和防守都是应激反应，是充满变化的。除了机械化的用力，还需要动脑，需要捕捉对手和拳台上的一切细节变化。这让击打躲闪中度过的时间过得飞快，不知不觉间，热量就消耗了。
　　再者，泰拳是一个限制相对较少的运动，基本的拳打脚踢不说，还有肘击、飞踢、缠斗等等技巧，这也是为什么它被称作“凶狠”的格斗运动。不过，对于一个初学者，“凶狠”还很遥远，容易上手倒是更近的好处。这种打哪都行，怎么打都可以的模式，让每一个学习泰拳的人一开始就能上擂台打靶，可以在实践中学习技巧、矫正动作、练习套路。这也让人更容易产生继续学习的兴趣。
关于格斗下面就来说说力量的训练。拳击训练中没用的力量训练就是卧推，除了让你的胸变大没什么太明显的作用。如果你非要练，练练快.速的半程推过过瘾就够了。其实很简单，拳王几乎没有胸肌特别夸张的，大多数拳王胸肌都是很一般的水平，有的甚至还有点肥肉，因为你胸肌太大，都会影响基本的防守姿势，也非常影响出拳速度，容易成为活靶子。胸肌特别发达的朋友可以摆个正常防守的姿势，看看别不别扭，篮球运动员同理，胸肌太发达影响投篮姿势，他们也是半程推的多。所以我不是说卧推没用，只是在拳击运动中作用没那么大。
拳击训练中核心的力量动作是深蹲，所有拳王练的频繁的动作。其次是脖子，一个强壮的脖子可以固定住你的脑袋，让你不会被轻松的knock out，再其次是你的背部，这关乎到你出拳的力量和速度。再然后是腹部，腹部上的肌肉会保护你的肋骨。

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